¿Cómo desarrollar hábitos y ser disciplinado en esta cuarentena?

¿Sabías que al cerebro le fascina no pensar y que por él repetiría las mismas acciones todos los días?

En efecto, le daremos hábitos a nuestro cerebro, pero hábitos buenos que aporten a nuestro bienestar. ¿Qué es un hábito? Un hábito es generado por una acción repetida. 

Todo se origina en el pensamiento, pensar es un estímulo eléctrico en nuestro cerebro, por lo tanto, se genera una reacción que luego se expresa como una emoción. Por ello, es importante cuidar nuestros pensamientos y, así, de manera positiva, poder desarrollar nuestro hábito que con el tiempo nos dará buenos resultados.

Nuestro cerebro se desvive por el placer; por lo tanto, es importante mantener la fuerza de voluntad y dejar que sea nuestro hábito quien tome la decisión, es decir, no pensar y seguir con la rutina que ya habíamos planeado. Nuestra vida cotidiana está llena de hábitos, tenemos acciones repetidas en nuestro hogar, en el trabajo, en el gimnasio y hasta en la vida social; Por ende, sin más preámbulos te daré los “Tips” para que en esta cuarentena logres desarrollar tu hábito:

Dormir bien: Dormir bien, además de mantenernos bellos y radiantes, nos ayuda a tomar buenas decisiones. Cuando dormimos bien pensamos de manera clara y positiva. Así mismo, dormirnos temprano nos garantiza aprovechar el tiempo de la mañana, que es muy útil para desarrollar nuestro hábito. Debemos dormir entre ocho y nueve horas diarias.

Comer bien: ¿Sabías que solo necesitamos comer el 70% de lo que comemos habitualmente? Es decir, comer hasta cuando ya estemos a gusto, parar, de esta manera, logramos mantener energía y continuar con las labores del día a día. Igualmente, ¿sabías que la alimentación influye en cómo pensamos? Debemos cuestionar cada uno de los alimentos que consumimos y si realmente necesitamos de ello que elegimos, esto no solo nos ayuda a mantenernos en forma; también a cuidar nuestro bolsillo, en esta cuarentena, es muy importante.

Tener claro tu propósito: ¿Qué deseamos lograr con este hábito? Una vez hayamos determinado esto, debemos enfocarnos en programar actividades a diario que nos lleven a lograr nuestro objetivo. Nuestra vida está llena de propósitos: Personales, laborales, sociales etc. Podríamos destinar una hora diaria a cada uno de ellos si así lo quisiéramos. Puedes iniciar con pequeños cambios.

Fuerza de voluntad: Para lograr nuestros objetivos es muy importante la fuerza de voluntad. Como les decía, debemos dejar que sea nuestro hábito quien tome la decisión, es decir, hoy tengo programado hacer ejercicio, busco lo que me voy a poner, que sigue, el tarro de agua, que sigue, la colchoneta, que sigue, estirar y así sucesivamente programas tu mente y logras hacer una acción repetida, que al cabo de tres semanas se convertirá en un hábito.

Motivación: De acuerdo a la actividad que vayas a desarrollar, haz una Playlist que más eleve tu vibración; la música siempre será un buen aliado. Ten referentes, nada se crea de la nada; los seres humanos siempre necesitaremos referentes. Celebra tus logros, analiza cada uno de tus avances y celebra lo que antes no podías hacer y ahora sí. Finalmente, confía y ten paciencia; los resultados no se logran de la nada.

Date tu tiempo: Para este nuevo habito que quieres crear, planea un tiempo específico y respétalo, es decir, si dijimos que leeríamos una hora diaria, es importante cumplirlo y aprender a decir que no; recuerda que nuestro cerebro siempre se inclinará hacia el placer. De esta manera, creamos la constancia como un estilo de vida.

Cánsate: Dar lo mejor de nosotros mismos siempre dará buenos resultados; lleva hasta el final tus actividades y no te niegues a aprender. Evita quejarte, ya que este mensaje llega directo a nuestro inconsciente y posiblemente haga que abandonemos nuestra rutina. El día que más te cueste llevar a cabo tu tarea, es el día más importante; demuéstrate a ti mismo que si puedes.

Castígate: Si por algún motivo no lograste llevar a cabo tu rutina, enójate contigo mismo; esto hace parte de gobernar nuestra propia existencia, de respetar y honrar la decisión que hemos tomado de aprender o realizar una actividad nueva. Si finalmente ese día no terminaste, al otro día trata de hacer un poco más de lo habitual, pero lo importante es que respetes tu motivo.

“Un día es una fotocopia en tu vida”. Sergio Fernandez